Horário para dormir e acordar; exposição ao sol no período da manhã; prática regular de atividades físicas, mas não, à noite; refeições leves à noite até 2h antes de dormir, evitar alimentos estimulantes ou com cafeiná; ir para a cama apenas se estiver com sono e não utilizar aparelhos eletrônicos na cama; lugar de TV não é no quarto; deixar o quarto bem escuro e pela manhã deixar a luz do sol entrar.